na jakie

jakie masz właściwości na myśli?? ;) aminki jak aminki

Zapisujesz wsyztsko jakie cieżary były jaki progres, jak się trenowało i potem masz porównanie po dwóch różnych cyklach na czym lepiej było.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon 400mg e5d, enanthate 400mg [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą 6. DIETA: dokładnie nie licze ale staram sie :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno pare strzałów tescia ale bez głowy 8. TRENING: 3*w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z ktorych kalorri nie podliczałem I POSIŁEK [...]

Ok to dopasuję się pod kalkulator czyli rozdzielam kcal na DT i DNT czyli 2506kcal i 2050kcal B/T/W: DT 162/106/239 DNT 162/77/174 Po tygodniu zobaczę jakie są efekty. Ewentualnie będę ciąć kcal. Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-10-03 20:23:20 Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-10-03 20:25:17

Jakie laski na gitare wyrywacie??Prymitywni ja mam codziennie inna a zasada maczuga w potylice i do jaskini \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-10-03 20:22:21

tylko jakie? ja sie na tym nie znam

Osobiście się nie orientuje w wioślarzach. Przy ćwiczeniu na wioślarze nogi także dostają "baty" także uważałbym z decyzją, przy skreconym kolanie, poszły jakie więzadła? Krzyżowe ?

Nie wiem jakie będzie dla mnie obciążenie ok, dlatego pytam się czy te 10 kg na początek to nie za mało, nie za duzo.

No więc nadal po cichu liczę na, to że być może ktoś o mnie pomyśli :-) A jeśli nie, to dalej idę swoim torem i z założeniami jakie mam :-))

JAKIE JEST TWOJE ZDANIE NA TEN TEMAT? JA OSOBIŚCIE ZWINNOŚĆ POZOSTAWIAM KRÓLIKOM,KRÓLICZKOM I ZAJĄCZKOM :) MUSZĄ DOBRZE SPIERDYLAĆ W RAZIE POTRZEBY :) http://www.youtube.com/watch?v=R_BqSK4RMlo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-05 11:39:22

hahaha masz racje w wszystkim ale chce cwiczyc teraz na maxa jak piszesz ale cwiczylem juz dlugo i male efekty ale wgl diety nie mialem to fakt i moze tu byl problem potrzebuje plan dokladny ćwiczeń do domowej silowni i chce po roku czasu jakos wygladac dark umiesz mi zrobic plan i diete i jakie odzywki brac

JAKIE JEST TWOJE ZDANIE NA TEN TEMAT? JA OSOBIŚCIE ZWINNOŚĆ POZOSTAWIAM KRÓLIKOM,KRÓLICZKOM I ZAJĄCZKOM :) MUSZĄ DOBRZE SPIERDYLAĆ W RAZIE POTRZEBY :) http://www.youtube.com/watch?v=R_BqSK4RMlo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-05 11:39:22 extra -takie 2 w 1 i to mi czy tam mnie sie podoba:)

Jasne, przyjmuje krytykę. Owszem. Ma rację, ale nie ma co popadać w jakąs paranoję. KAŻDY na masie łapie trochę fatu. Przy ilości kcal jakie pochłaniałem to i tak ledwo co się podlałem, więc nie dramatyzujcie. Już bez spin.

ok. dzięki ja to sobie na wolnym czasie przejże i ułoże sobie plan i wrzuce go tutaj to byś mi sprawdził czy jest to dość dobry plan co do podciaganie rozpocząłem trening amstronga dopiero robie go tydzień i zobacze jakie da mi efekty:)

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: - 98 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta - nie skończony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM [...]

a jakie priorytety na najbliższe miesiące/

żadna poczytaj sobie jaką mają dopuszczalną maksymalną wagę uzytkownika około 110 kg więc już tobie neidaleko do tej wagi, i maksymalne obciążenie jakie mozna złożyć na stojaki około 120 kg. Zarejestruj się i popytaj w dziale marbo o dobry sprzęt, dla uztkowników forum moze jest jeszcze jakiś rabat.

Rany boskie... Jestem tak cholernie głodna że pewnie jak bym usiadła na trawie to usłyszałabym jak moje dvpsko trawę wpiernicza.. A podglądam :-D dzięki temu wiem jakie auto najlepsze, w jakim wieku są milfy do wzięcia i co najlepiej wbijać :-D